Du hast keine Lust mehr auf ständige Diäten und möchtest nachhaltig deinen Wunschkörper erreichen, ohne dabei auf leckeres Essen zu verzichten?
Dann habe ich eine gute Nachricht für dich!
Denn bei meinem Abnehm Coaching entwickle ich eine persönliche Strategie, die genau dich und deine Bedürfnisse zugeschnitten wird, mit der das ganze möglich ist.
oder
Durch ein gutes Abnehm Coaching schaffst du es nachhaltig abzunehmen und profitierst u.a. von folgenden Vorteilen:
Bei einem klassischen Diätprogramm geht es meistens nur darum abzunehmen, ohne dabei individuell auf deine Lebenssituation und Bedürfnisse einzugehen. Natürlich kannst du, solange du dich im Kaloriendefizit befindest, auch mit einer Diät erfolgreich abnehmen.
Doch wie geht es danach weiter?
Und hier liegt das Hauptproblem, denn Abnehmen ist die eine Sache, doch davon langfristig zu profitieren eine andere.
Es hat viel mit deinen Gewohnheiten und Entscheidungen zu tun, das Problem an Diäten ist, dass eben nur der Fokus auf das "Abnehmen", statt auf eine entsprechende Lebensweise liegt.
Das sorgt dafür, dass es in vielen Fällen früher oder später zum sogenannten Jo-Jo-Effekt kommt und die Erfolge meist nur von kurzer Dauer sind.
Bei meinem Abnehm Coaching verfolge ich einen ganz anderen Ansatz, nämlich von Anfang alles direkt so zu planen und zu erstellen, dass du ohne großen Verzicht und 100 % alltagsorientiert abnehmen kannst und dein Wunschgewicht auch langfristig problemlos halten kannst!
Mein Online Abnehm-Coaching lässt sich in 6 Schritte zusammenfassen.
Diese Schritte sind wichtig für eine erfolgreiche Zusammenarbeit und sorgen gleichzeitig für Klarheit.
Schließlich möchte ich als Abnehm Coach das beste für dich herausholen und das geht nicht mit einem 0815 Plan, sondern nur wenn wir vorab die Zeit investieren, um eine auf dich abgestimmte Strategie auszuarbeiten, von der du langfristig profitierst!
Hier einmal der Ablauf, damit du weißt wie das ganze bei mir abläuft:
Der erste Schritt meines Abnehm Coachings, beginnt mit einer umfangreichen Analyse deines IST-Zustands. Das fängt bei deiner bisherigen Ernährungsweise an und geht hin bis zur Analyse deines Alltags!
Dabei werde ich schauen, ob es Einschränkungen gibt wie z.b. deine familiäre Situation, Schichtarbeit, andere Verpflichtungen etc., die ich beachten werde.
Für mich ist es wichtig, mir hier ein möglichst gutes Bild über dich und deine Situation zu machen.
Denn dieser Schritt bildet letztendlich den Grundstein für die Erstellung einer möglichst guten und passenden Abnehm-Strategie.
Jetzt geht es darum, dein Ziel klar zu definieren und das Ganze entsprechend zu planen. Du möchtest abnehmen, das ist schonmal klar. Wir müssen nun schauen, wie groß die Differenz zwischen deinem Ausgangsgewicht und deinem Wunschgewicht ist.
Das ist wichtig für die entsprechende Planung, da es einen Unterschied macht, ob du 10 kg oder 50 kg abnehmen möchtest! Weitere Faktoren, wie z.b. Probleme mit deinem Stoffwechsel, Einschränkungen durch Alltag/Job, muss ich bei der Planung ebenfalls berücksichtigen.
Zusätzlich kann es bei einem Gewichtsverlust von mehr als 20 kg bzw. bei mehr als 3 Monate Kaloriendefizit sinnvoll sein, einen sogenannten Diet Break einzubauen. Hierbei werden wir für 1-2 Wochen die Kalorien erhöhen, damit es weiterhin gut vorangeht und es zu keinen Problemen kommt.
Wie du siehst gibt es einiges zu beachten, doch nur so kann ich einen optimalen Plan für dich erstellen!
Nachdem ich alle notwendigen Informationen habe, erstelle ich nun deinen persönlichen Plan. Hier werde ich alles besprochene berücksichtigen und besonders beim Ernährungsplan darauf achten, deinen Geschmack zu treffen, damit das ganze mit möglichst wenig Verzicht verbunden ist und auch nachhaltig für dich umsetzbar ist.
Beim Trainingsplan hängt es davon ab, was wir besprochen haben. Denn grundsätzlich ist in meinem Abnehm-Coaching eine erfolgreiche Gewichtsabnahme auch ohne Sport möglich. Ich empfehle zumindest etwas Sport zu machen, das werden wir jedoch dann individuell ausmachen und auf deine Situation abstimmen.
Zusätzlich gibt es noch einen klaren "Action-Plan", damit du ganz genau weißt, wie du vorgehen musst und es für dich keine Unklarheiten oder Fragezeichen gibt.
Somit ist für dich alles klar von der Ernährung über das Thema Bewegung/Sport bis hin zur Umsetzung!
Jetzt geht es darum, das Ganze in der Praxis umzusetzen.
Wir haben gute Vorarbeit geleistet, alles Notwendige besprochen und das ganze auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt und dadurch eine für dich passende Abnehm-Strategie ausgearbeitet.
Doch nur durch die Umsetzung können Ergebnisse kommen und das ist nun mal der einzige Weg wie du deinen Wunschkörper bekommst, deswegen legen wir direkt nach der Planerstellung mit der Umsetzung los!
Nachdem du begonnen hast dich an deinen persönlichen Abnehmplan zu halten, kommt ein weiterer wichtiger Teil meines Coachings, und zwar die regelmäßigen Feedbackgespräche und meine Unterstützung.
Du hast die Möglichkeit mich von Montag-Sonntag zu kontaktieren und wir machen 1x pro Woche ein kleines Feedbackgespräch bzw. ein Update via WhatsApp wo ich u.a. folgendes wissen möchte:
Das ist wichtig und unabdingbar für eine erfolgreiche Zusammenarbeit! Denn nur so kann ich, falls notwendig, entsprechende Anpassungen vornehmen und sicher gehen, dass alles in Ordnung ist und wir auf dem richtigen Weg sind.
Selbstverständlich ist das alles im Abnehm Coaching enthalten und für dich entstehen dadurch keine Folgekosten!
Nachdem du dein Abnehmziel erreichst hast, ist der letzte Schritt unser Endgespräch!
Hier werden wir nochmal ein kleines Gespräch führen und ich werde dir erklären, worauf du besonders in Zukunft achten sollst und wie du das, was du im Coaching gelernt hast, für dich weiterhin anwenden kannst.
Auf Wunsch werde ich deinen bisherigen Plan entsprechend noch einmal etwas umgestalten bzw. dir erklären, wie du was in welchen Mengen einbauen kannst, ohne dabei Angst haben zu müssen, dass du zunimmst.
Das sind die „6 Schritte meines Abnehm-Coachings“ und der Ablauf von Anfang bis Ende!
Das ganze dient für dich zur besseren Veranschaulichung.
Mir ist es wichtig von Anfang an möglichst transparent zu sein und dir zu zeigen, wie eine Zusammenarbeit bei mir abläuft.
Hi, ich bin der Shawn!
Ich weiß aus eigener Erfahrung wie es ist Probleme beim Abnehmen zu haben, denn ich war selbst übergewichtig (mehr erfahren) und habe mich lange Zeit im Kreis gedreht und bin einfach nicht weiter gekommen.
Ich habe verschiedene körperliche Phasen durchlaufen und kenne nicht nur das Gefühl wie es ist übergewichtig zu sein, sondern sogar den Weg wie es ist, von einem sportlichen Körper innerhalb weniger Jahre 30 kg zuzunehmen und in eine körperlich schlechte Situation zu kommen.
Durch intensive Recherche, selbst gemachte Erfahrungen und Coachings (u.a. hatte ich einen Personal Trainer spezialisiert auf Bodybuilding) konnte ich mein Wissen in den letzten Jahren stark in den Bereichen Ernährung, Abnehmen und Fitness erweitern und dadurch meine körperliche Situation nachhaltig verändern.
Dadurch weiß ich mittlerweile genau, worauf es ankommt und wie man vorgehen muss, um seine körperliche Situation (nachhaltig) zu verändern!
Beim Abnehmen gibt es immer wieder Probleme die auf einen zu kommen und Fehler die begangen werden.
Ich möchte hier gerne auf 5 Probleme eingehen und dir entsprechende Tipps geben, damit du unabhängig davon, ob du dich für eine Zusammenarbeit mit mir entscheidest, einen Mehrwert für dich mitnimmst.
Hier sind 5 häufige Probleme beim Abnehmen (+ entsprechende Tipps):
1. Deine Ernährungsgewohnheiten - Du denkst, dass du gesund ist und trotzdem nicht abnimmst? Oft sind es Kleinigkeiten, gerade beim Essen und Trinken, die schnell einen Unterschied von mehreren 100 Kalorien ausmachen können.
Mein Tipp: Versuche einmal nüchtern deine Ernährung zu betrachten und schreibe dir einfach mal alles auf, was du isst (auch Öl beim Kochen) und vor allem trinkst (Säfte, Schorlen, Softdrinks etc.). Hier kommen ganz schnell 200-500 Kalorien oder mehr zusammen, die man gar nicht auf dem Radar hatte.
2. Dein Alltag - Du hast unter Umständen bereits einen Plan, doch dein alltägliches Leben hindert dich an der Umsetzung oder macht dir früher oder später einen Strich durch die Rechnung.
Mein Tipp: Versuche das Ganze in deinen Alltag zu integrieren und nicht andersherum, denn nur so wirst du dauerhaft Erfolge erzielen und keine größeren Probleme bei der Umsetzung bekommen.
3. Das Kaloriendefizit - Das wichtigste Grundprinzip beim Abnehmen, dass oft übersehen wird oder nicht so ernst genommen wird, doch ohne Kaloriendefizit gibt es keinen Abnehmerfolg! Selbst dann, wenn du dich gesund ernährst.
Mein Tipp: Halte dich unbedingt an diese Grundregel und prüfe regelmäßig dein Gewicht, damit du immer weißt, wo du dich aktuell befindest und falls notwendig entsprechende Anpassungen vornehmen kannst.
4. Heißhungerattacken - Gerade beim falschen Umgang mit Hunger (Heißhungerattacken) kannst du dir viel kaputt machen, oft lässt sich das durch die richtige Vorgehensweise im Voraus vermeiden.
Mein Tipp: Erstens hör auf zu hungern und die Kalorien zu schnell zu senken und zweitens habe für diesen Fall immer eine Lösung parat z.b. einen Proteinshake oder einen gesunden Snack.
5. Falsche Prioritäten - Du fokussierst dich zu sehr auf Kleinigkeiten, z.b. wie viele Kohlenhydrate darf ich essen? Anstatt dich darauf zu konzentrieren, was dich voranbringt und entscheidend beim Abnehmen ist.
Mein Tipp: Lege deine Prioritäten auf die Grundlagen (mehr über die Grundlagen erfahren), denn das ist das, was dich beim Abnehmen voranbringt und nicht die Menge der Kohlenhydrate oder irgendeine bestimmte Ernährungsform.
Das waren einmal 5 Probleme, die dich beschäftigen könnten oder auf deine Situation zutreffen.
Falls du Unterstützung benötigst, kann ich dir gerne dabei helfen!
Um abzunehmen, musst du definitiv nicht auf alles verzichten, was lecker ist und dir schmeckt.
Hier kommt es jedoch vor allem auf deine Ausgangssituation und dein Ziel an!
Es wäre falsch zu behaupten, dass man ohne jeglichen Verzicht erfolgreich und nachhaltig abnehmen kann, ohne dabei Gewohnheiten zu verändern, die einen in diese Situation gebracht haben.
Auf der anderen Seite ist der komplette Verzicht ebenfalls genauso problematisch, denn ich weiß aus eigener Erfahrung, was es bedeutet über einen längeren Zeitraum 100 % zu geben und sich komplett strikt zu ernähren.
Die Ergebnisse sind entsprechend überdurchschnittlich gut, doch das ist für die meisten Menschen nichts, was man über einen längeren Zeitraum durchziehen kann, geschweige denn sein Leben lang und das ist auch gar nicht notwendig, um abzunehmen.
Deshalb ist hier der Mittelweg in den meisten Fällen die beste Lösung, eine Auswahl von guten und hochwertigen Mahlzeiten sollte natürlich deine Basis bilden, doch wenn das steht, kannst du dir problemlos auch etwas gönnen. (die 80/20 Regel ist hier gut zutreffend)
Der genaue Preis hängt letztendlich von mehreren Faktoren ab z.b. spielt die Dauer der Zusammenarbeit eine Rolle, wie hoch der Aufwand insgesamt ist und wie umfangreich unsere Zusammenarbeit ist.
Ich kann aber sagen, dass wir uns im Normalfall im niedrigen 4-stelligen Bereich bewegen.
